Neu! MBSR Achtsamkeitstraining, 8 Wochen Kurs ab 12.5. in Brühl

Neu! MBSR Achtsamkeitstraining, 8 Wochen Kurs ab 12.5. in Brühl


Wann?

Startzeit: Samstag 10:00 (12 Mai)
Endzeit: Samstag 12:30 (14 Juli)

Über

8 Wochen MBSR - Achtsamkeitstraining in Brühl,
ab 12. Mai 2018 - 14. Juli, Samstags 10:00 - 12:30 Uhr
MBSR ist ein sehr effizientes Training um innere Ruhe
und seelische Balance in sich zu entwickeln und
Stress in zuträglicher Weise zu begegnen.
Und eine sehr gute Methode
Um Stresserkrankungen, wie: Erschöpfung, Stresserkrankungen und Burn Out zu begegnen:

Der neue Begin für das Achtsamkeitstraining zur
Stressbewältigung ( MBSR ),
der klassische 8- Wochen Kurs nach
Prof. Dr. Jon Kabat Zinn,
Termin:
Samstags, 12.5. - 14.7.18
10.00 – 12.30 Uhr
(an folgenden Tagen findet kein Kurs statt:
02. Juni, 07. Juli )

plus Achtsamkeitstag: 24. Juni 2018, 10.00 – 14.00 Uhr
Ort: Königsbergerstr. 8, 50321 Brühl, Paul-Schiffarth Haus, 4. Stock

KOSTEN: 350,- Euro, inclusive mehrerer CD´s mit angeleiteten Meditationen und pro Woche ein Arbeitsheft.

Das achtsamkeitsbasierte Training fördert:
Lebensfreude & Vitalität, seelische Balance, Innere Ruhe, eine angemessene Bewältigung von Stressmomenten, sowie ein neuer Umgang mit Stress. Das Vertrauen in sich selbst.
Die Stärkung der Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge.
Ein entspannterer Umgang mit schwierigen Situationen.
Das Erkennen eigener Stressmuster.

Inhalte des Achtsamkeitstrainings:
1. Einführung und Anleitung in Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, liegen und gehen,
strukturell aufeinander aufbauend.
2. Selbstbeobachtung durch Achtsamkeitsübungen in der Gruppe + im Alltag
3. Gruppenarbeit mit den Themen Wahrnehmung und SelbstReflektion
4. Einen anderen Umgang mit Stresssituationen und schwierigen Gefühlen kennen - und anwenden lernen
5. Achtsamkeitsbasiertes Focussieren und Umsetzung
in den Alltag
6. Achtsames Kommunizieren
7. Entwickeln von Selbstfürsorge

FÜR WEN EIGNET SICH ACHTSAMKEITSTRAINING?
Für Menschen, die
… Stress erleben im Beruf, im Alltag, durch gesundheitliche Belastungen.
… unter stressbedingten Beschwerden wie Bluthochdruck, Erschöpfungszustände , innere Unruhe, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden, Angstzustände, Panukattacken, etc. leiden
… eine Lebensweise kennen lernen möchten, die zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Lebensfreude im Alltag führt.
… den Herausforderungen des Lebens gerne mit mehr Gelassenheit begegnen möchten.

WAS IST ACHTSAMKEITSTRAINING?
MBSR (Mindful based Stress Reduction) ist ein 8 Wochen Stressbewältigungsprogramm.
Es wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts entwickelt (Stress Reduction Clinic), um Menschen zu helfen besser mit Stress, Krankheiten und Ängsten umzugehen. Seit über 20 Jahren wird seine Methode weltweit an Kliniken und an Gesundheitszentren erfolgreich angewendet. Die positiven Auswirkungen der achtsamkeitsbasierdenden Meditationen und AchtsamkeitsPraxis auf unser Nervensystem, die Psyche, die Zufriedenheit im Leben durch das Training wurde in zahlreichen Studien belegt.

Achtsamkeit erklärt eine Lebensweise, bei der wir uns dem, was wir gerade fühlen, denken oder tun, mit einer annehmenden, offenen und nicht wertenden Haltung zuwenden.
Durch dieses achtsame Sein kann unser Geist auch in Situationen, die mit Stress, Schmerz oder unangenehmen Gefühlen verbunden sind, aufhören, automatisch gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen. Dadurch können wir ruhiger und gelassener werden und gewinnen eine neue Sichtweise.
Achtsamkeit ermöglicht uns, den Herausforderungen des Alltags und uns selbst freundlicher und angemessener zu begegnen.

Zur Anmeldung, schicken Sie mir gern ein
formloses email.
Ich freue mich, Sie / dich zu begrüßen.

mit einem herzlichen Gruß
Johanna Binger
--
Johanna Binger
Yogalehrerin BDY/EYU
Yogatherapeutin
Achtsamkeitstrainerin
Meditation & Atem

web: www.achtsamkeityoga.de
mail: johannabingeryoga@gmail.com
mobil: 0172 6050017



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